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    12/02/2019 12:49:23 发布33 浏览0 回复0 点赞
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随着生活水平的提高,人均寿命也有所增长。再加上社会老龄化严重,老年人的健康就成了大家首要关注对象。

长生不老是假的,但百岁老人是真的。我们不能阻止衰老,但是我们可以想办法延年益寿。那么长寿秘诀到底是什么呢?是健康饮食?还是戒烟限酒?还是坚持运动呢?
美国心理学家经过二十多年的研究发现,决定寿命长短的关键因素,不是烟酒也不是运动,而是简单2个字:心态
心态不仅关乎于身体健康,也与我们的生活、社交密不可分。所谓心态,指的就是我们良好的心理状态和对生活的态度。

良好的心理状态不仅有利于身体健康,也会延缓衰老,使人看起来更加年轻。俗话说“笑一笑,十年少”并不是毫无道理可言的。

美国一项针对老年人的调查研究表明,虽然人体机能随着年龄的增长会逐渐衰老,但自我感觉良好,心态良好的老年人,要比实际年龄显得年轻十岁,这类人也更容易健康长寿。
我国健康专家也曾说过“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。心理平衡的作用超过了饮食、运动、保养等等的一切总和,可以说保持良好的心态,就是掌握了健康长寿的关键因素。
心态好的人有哪些健康优势呢?

1、心态好的人,机体免疫力强

我们都知道心理健康也会影响着身体健康,良好的心理能够帮助机体处于最佳状态,也能使免疫系统的抗病能力发挥到最大。
2、心态好的人,不易生病

我们经常说,气到“肝疼”,实际上一些不良情绪,不仅伤肝,对其他身体器官也有着重要影响。

生气时,人的心跳、脉搏、呼吸都会加快,给心脏、肝脏带来负担

悲伤时,消化腺分泌的消化液会减少,食欲会减退,给肠胃带来损伤

恐惧时,中枢神经会处于紧张状态,从而导致血压升高
经常有暴躁、易怒、忧郁等不良情绪的人,往往内分泌系统和神经系统更容易受到损伤。

另外,长期处于慢性压抑之下,会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高,患上糖尿病和心脏病的风险增加。

而心态较好的人,常常笑口常开,有利于减轻心理压力,保护血管内壁,减少心脏病发生的几率。
3、心态好的人,更容易长寿

心态好,心胸豁达,乐观开朗的人,神经内分泌调节系统处于最佳状态,免疫功能也较为良好,大脑会分泌多巴胺等有益激素,使得机体得到平衡,更易于健康长寿。
中老年人如何保持良好的心理状态

1、保持足够的睡眠

良好的睡眠不仅能够帮助身体恢复精力,还有助于调节生理机能,维持神经系统的平衡。睡不好,或者睡眠质量不高,大脑的疲劳就难以恢复,久而久之影响大脑功能,人容易出现焦躁不安、全身无力、神经衰弱等情况。
2、培养合适的兴趣爱好

老年人要学会培养合适的兴趣爱好,不要让自己闲下来,让自己的生活充实起来,心理状态也就会逐渐走入最佳状态。找到精神寄托,也给自己的生活找一些乐趣,如画画、写字、跳广场舞、钓鱼等。多走进社会,走进大自然,不仅可以打发时间,还能能够愉悦心情。

3、学会倾诉

老年人最怕孤单,多与亲朋好友交流,加强人际交往。遇到不开心的事情,要学会与人倾诉。正确排解自己的消极情绪,合理发泄内心的苦闷与不满,有利于心理健康。
4、老年人要自信,学会赞美自己

老年人退休后,往往会有社会地位下降,不再受人尊重的感觉,从而造成一定的自卑和失落感。老年朋友们不要觉得自己老了,就不中用了,惹人嫌了。每个人都会衰老,面对衰老要抱以积极的心态,不自卑、不自怜。要自信起来,学会赞美自己,也要学会肯定别人,心胸开阔了,心态自然就好了。
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